腸道菌群如何影響我們的體重？女性經常吃益生菌好嗎?
暖花開，三月到?！皽p肥”在這春暖花開的季節(jié)又被提上了日程。據相關數據顯示，我國超過1/2的成年人超重或肥胖。生活中，很多人因為管不住嘴邁不開腿，導致自己身材肥胖臃腫。其實，肥胖或許跟我們的腸道菌群相關！
腸道菌群被稱為人體的“第二個大腦”，它由500～1000兆個細菌組成，合計1.5公斤，生存在人體的胃腸道內。在腸道中占主導地位的細菌類型，可能會對我們的體重產生巨大影響。
2013年8月一項發(fā)表于Nature上的研究：對292位丹麥人進行腸道菌群分析，發(fā)現正常人群和肥胖人群兩個群體的腸道菌群數量存在差異，腸道菌群結構也不同：研究發(fā)現，肥胖人群腸道內的有害菌——大腸桿菌數量明顯比正常人群多數倍，而有益菌——雙歧桿菌的數量卻少了數倍。
在日常生活中，可以通過各種方式重塑腸道菌群平衡，一方面，可以調整飲食結構和生活作息；另一方面，也可以借助腸道友軍——益生菌，通過直接補充含有雙歧桿菌的益生菌，使有益菌占據優(yōu)勢地位，從而抑殺致病菌，快速恢復腸道菌群平衡！
益生菌主要作用是改善腸道菌群的，可以緩解便秘腹瀉，而且有助于消化功能的恢復，改善肥胖。常吃益生菌對女性還有以下幾大好處：
1、維護腸道年輕：益生菌可以粘附在腸道黏膜上形成一層保護膜，使其他的有害病菌無法插足其中，從而發(fā)揮捷足先登的占位保護作用。益生菌在腸道內占據的比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕。而腸道是人體年輕的基礎。
2、合成多種B族維生素：益生菌在腸道內能夠合成多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等供人體使用，這些維生素是飲食不規(guī)律、吃得過于精細、精神緊張和工作壓力大的女性容易缺乏的。
3、產生消化酶：很多女性在長期節(jié)食后會出現食欲不佳，嚴重的甚至會發(fā)展為精神性厭食的情況。這時可以補充益生菌，因為益生菌在腸道內會產生多種消化酶，如淀粉酶、蛋白酶等，有助于重建食欲，逐步過度到正常飲食。
4、促進礦物質吸收：由于雌激素流失，女性在更年期及之后的時間里會流失大量的鈣，引起骨質疏松。而研究發(fā)現，益生菌不僅能促進鈣質吸收，還可以將一些食物成分轉化成更容易吸收的雌激素類物質，不僅可以防止更年期綜合征，還可有有效防治女性骨質疏松。另外，對于缺鐵性貧血的女性來說，益生菌還能促進鐵的吸收，是不錯的保健選擇。
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