“秋膘”沒貼好腸胃遭了殃！注意事項(xiàng)看這里→
10月以后氣溫轉(zhuǎn)涼，人體消耗逐漸減少，食欲增加，不少人開始“貼秋膘”。但是因夏季過食冷飲等原因，存在不同程度的腸胃虛弱，此時(shí)飲食不當(dāng)很容易引起腸胃道不適。
短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食高油高脂食物，可能誘發(fā)以下三類疾?。?/p>
夏天溫度高、濕度大，易引起腸胃不適。一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。再加上油膩食物本就不好消化，易致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、消化不良等癥狀。這時(shí)最該做的是給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期，盡量少吃高油高脂食物。
對(duì)于有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人來說，短時(shí)間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險(xiǎn)，容易引發(fā)心腦血管疾病。
飲食應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽，及時(shí)補(bǔ)充水分。
痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高，造成尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及皮下組織而導(dǎo)致的疾病。
“貼秋膘”時(shí)難免會(huì)攝入不少動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等含嘌呤較多的食物，加之活動(dòng)少、肥胖等因素，就容易引發(fā)痛風(fēng)。所以有痛風(fēng)病史的人更不能盲目“貼秋膘”。
專家建議，參考《中國(guó)居民膳食指南》，畜禽肉每日攝入量應(yīng)在40-75克。
過去，人們“貼秋膘”是因?yàn)樯钏降?，夏季天熱食物不足，?dǎo)致體內(nèi)缺乏“油水”，而現(xiàn)代人早過了溫飽不足、體力消耗大的年代，即使是在食欲不振的夏季，攝入的營(yíng)養(yǎng)也足夠。入秋后，貼秋膘的重點(diǎn)在“調(diào)養(yǎng)”，多吃一些易消化、有潤(rùn)燥滋補(bǔ)功效的飲食，讓身體適應(yīng)由夏熱到秋涼的過程。
秋季進(jìn)補(bǔ)，不少人還會(huì)選擇保健品、補(bǔ)品，但即使身體虛弱，也不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。如需進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)辨證進(jìn)服，掌握因人而異、因病而異、因地而異、因時(shí)而異的原則，請(qǐng)中醫(yī)師分清您是氣虛、血虛，還是陽虛、陰虛，再選用適當(dāng)?shù)氖澄?藥物進(jìn)補(bǔ)。
進(jìn)食肉類不可過于滋膩，補(bǔ)品不可過于溫燥，滋膩礙胃，溫燥傷陰，均可能適得其反，不利于身體健康。過食肉類還可能導(dǎo)致高尿酸，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)，對(duì)此食用少量雞肉、豬肉或瘦牛肉，相比動(dòng)物內(nèi)臟來說，嘌呤較少。
入秋后人們應(yīng)當(dāng)多吃一些幫助消化的發(fā)酵類食物，這些食物中富含益生菌，能幫助人體消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能預(yù)防便秘、幫助清理腸胃。
當(dāng)然，補(bǔ)充益生菌最佳的途徑還是直接選擇益生菌制劑為宜。根據(jù)不同人群不同需求，來選擇符合改善相關(guān)功能的益生菌制劑，可以有效恢復(fù)腸道菌群平衡。
益生菌是一種有益的微生物，可以促進(jìn)腸道健康，預(yù)防腸道感染。通過補(bǔ)充雙歧桿菌等益生菌，可以增加腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量，恢復(fù)腸道菌群平衡，從而緩解消化不良、腹瀉等癥狀。此外，益生菌還有助于增強(qiáng)腸道免疫力，防止腸道感染的發(fā)生。?在補(bǔ)充益生菌時(shí)，應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品，并按照說明書的用法用量進(jìn)行正確使用。
秋意漸濃
“貼秋膘”的正確姿勢(shì)
你們掌握了嗎？