大腸癌發(fā)病率連年攀升，6大危險因素就藏在你身邊！

我國是大腸癌的高發(fā)地區(qū)。數(shù)據(jù)顯示，我國人口大約只占全球總?cè)藬?shù)的17%，但大腸癌患者在全球的占比卻達到了31%！每年因腸癌死亡的人數(shù)約為20萬。

腸癌本身具有一定的遺傳性，所以以下人群的發(fā)病率相對會更高：

①一級親屬患結(jié)直腸癌的人群；

②本人有腸息肉歷史，或者一級親屬有腸息肉史；

男性，較高的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），患癌風險更大——男性BMI每增加約4.2千克/平方米，患結(jié)直腸癌的風險增加23%。

女性，較高的腰臀比（腰圍除以臀圍），患癌風險更大——腰臀比每增加0.07會使女性患癌癥風險增加25%，而男性只增加了5%。

正常標準：BMI在18.4~24.9之間；腰臀比男性＜0.9，女性＜0.8。

高血糖是個危險的指標，指標異常的人，患腸癌的概率增加27%，死亡率也明顯增加20%。較高水平的胰島素會對結(jié)腸粘膜進行攻擊，造成改變，誘發(fā)腸癌的發(fā)生。

高脂飲食是腸癌的主要誘因之一，尤其是喜歡吃這4類肉的人更危險！

肉類食物在高溫下，蛋白質(zhì)及氨基酸會發(fā)生熱解，容易分離出一種具有致突變和致癌性的化學物質(zhì)——雜環(huán)胺，而且烤得越焦，含量越高。

另外，在烤制的時候，還容易產(chǎn)生苯并芘，進入人體后會對基因造成損傷，增加癌癥風險。

很多人在吃肉的時候喜歡吃七分熟甚至是五分熟的肉，還有一些日料中的刺身等，甚至還喜歡生食。

而未經(jīng)過充分加熱熟透的食物中，可能會有寄生蟲、細菌等，吃了容易造成腸胃不適，甚至誘發(fā)潰瘍及糜爛，增加腸癌風險。

紅肉中含有油脂蛋白質(zhì)和鐵元素，都是人體所需的，但是長期攝入太多就不行了。

逢年過節(jié)、走親訪友、請客吃飯時喝點小酒總是不可避免，對比近幾年的數(shù)據(jù)，中國飲酒率有明顯上升趨勢。

久坐的人，腸道、胃部蠕動減弱減慢，代謝廢物、有害成分等易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜；而且久坐還會使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，導致腸道免疫屏障功能下降，結(jié)腸癌風險就更高了。

各色燈光、電子屏幕等人造光豐富了人們的夜生活，但是西班牙巴塞羅那全球衛(wèi)生研究所的研究表明，夜間暴露于人造光，尤其是藍光，也會增加大腸癌風險。

研究者推測，可能與褪黑素的產(chǎn)生有關(guān)，晝夜節(jié)律受到影響后，間接影響機體健康。

所以別再熬夜刷手機、玩電腦了。

上學時候的成績壓力，工作后的升職壓力，中年時又有“上有老下有小”的養(yǎng)育壓力……來自四面八方的壓力使得很多人處于急躁、易怒、緊張、焦慮、憂慮、抑郁等情緒中。

①增加膳食纖維的攝入

膳食纖維可吸收水分，有效縮短排便時間，從而降低致癌物質(zhì)與腸黏膜作用；其次，膳食纖維經(jīng)細菌發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能改善腸道微環(huán)境。

有研究發(fā)現(xiàn)，高水平的血清維生素D，可降低腸癌的發(fā)生及改善預后。

③適度補鈣：充足的鈣質(zhì)不僅可以改善骨質(zhì)疏松的癥狀，還可以預防腸癌。

鈣質(zhì)可以吸收并結(jié)合腸道中的脂肪酸、膽汁酸等致癌物；同時，鈣會影響細胞生化反應(yīng)，調(diào)節(jié)細胞生長，從而起到預防腫瘤的作用。

平時可以吃蝦米、花生、豆制品、奶酪等含鈣較高的食物，但鈣劑的補充建議在醫(yī)生指導下服用。

體格強健的人腸道內(nèi)益生菌比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥患者腸道內(nèi)的益生菌比例只有10%。益生菌主要有雙歧桿菌、乳桿菌、酪酸梭菌等，是人體不可缺少的菌群，有助于食物消化，促進腸道蠕動，參與維生素的合成，抑制有害菌的生長，抵抗外界病原體等，達到腸道微生態(tài)平衡。

*大便中帶有膿液與血，或者便隱血；或是不明原因貧血；

*經(jīng)常腸胃不適，要么腹瀉、要么便秘；

*持續(xù)或間斷性的腹脹、腹部疼痛；或肛門附近有腫塊；

*排便習慣發(fā)生改變，排便次數(shù)增加。

如果你的身體有這4種癥狀，要盡早做篩查！

一次腸鏡檢查正常，等于買到5-10年的放心。但調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，97%的結(jié)直腸癌患者患病前未做過腸鏡篩查。而結(jié)直腸鏡檢查率低是導致中國腸癌發(fā)病率、死亡率高的主因之一。

腸鏡通過肛門進入直腸，直到大腸，所到之處，病變幾乎無法藏匿，堪稱腸癌篩查的“金標準”。

建議45歲后，能定期去做腸鏡檢查。（延伸閱讀：腸鏡+益生菌 減少副作用檢后更舒心）