夏至過后，忌諱做這6件事…
今年夏季正式進入盛夏，迎來最熱的三伏天，今年的三伏天將有40天之長。那么接下來我們應該如何養(yǎng)生？
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。
炎炎夏日喝一杯冰鎮(zhèn)冷飲，或是吃一個冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過醫(yī)生卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會引發(fā)健康問題。中醫(yī)講“長夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什么年紀，此時都要注意保護陽氣，少吃寒涼食物。
夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。每一次出汗都要帶走身體一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。
喝水時應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。
夏至養(yǎng)生，最好每天用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。
夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。
不少人圖涼快，喜歡光著膀子，皮膚被曬得黝黑。夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致皮膚水腫。
夏至這一時段，大家除了應該多吃絲瓜、瓠子等葫蘆科的時令蔬菜，還建議多吃些番茄、海帶。番茄微寒，味甘、酸，歸肝、肺、胃經，經常食用具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒等益處。
夏至時段，水果的選擇也要注重“時令”性。橙子、桃子、楊梅味酸，符合“以酸補之”的原則，同時這些水果還富含鉀元素，具有保持人體電解質及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張等功能。
[配料]?荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
[做法]?先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
[配料]?鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法]?萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
夏季白晝長，夜晚短，可以晚睡早起，適應自然界陽盛陰虛的變化。但是不能太晚，不要超過晚上十一點。早上的起床時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起床為宜。
中午適當小睡，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過一個小時，午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。
中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，冬天要注意藏養(yǎng)，夏天則要加強身體的新陳代謝能力。夏天是晨練的好時節(jié)，大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
但是，夏天運動量不宜太大，天氣炎熱，出汗太多，會加重對人的損耗。可以在運動的時候，多備一些綠茶、綠豆湯，生津止渴，降溫補水。
保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，對夏季養(yǎng)生極為重要。特別是中老年人，每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
所以，夏至時節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如練字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等等，調節(jié)精神，保持心情舒暢。
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