你知道一天排便幾次才算正常嗎?
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，大多數(shù)人由于飲食不規(guī)律，容易有排便困難的情況，很多人就擔(dān)心自己的排便次數(shù)是不是有問題，今天就來跟大家聊一聊排便的問題。
按照正常人的習(xí)慣和健康的角度來說，一般情況下，人一天排便1-2次屬于正常。但這也要考慮到年齡、環(huán)境、飲食等的不同，小孩的消化能力比較強(qiáng)，中老年人的新陳代謝比較慢，消化的也會(huì)慢一點(diǎn)；到了一個(gè)陌生的環(huán)境也可能會(huì)影響到正常的排便規(guī)律。
但若是排便過少，幾天都沒有排便，或者排便太多，一天排好幾遍，可能對(duì)身體都有不利影響，暗示你的身體出來一些問題。
兩三天排一次便還不是很異常，但是若連續(xù)一周或以上都沒有排便，很可能是你已經(jīng)便秘了，或者排便時(shí)需要非常用力才能拉出、還會(huì)產(chǎn)生疼痛，這些情況都需要重視了。
便秘不是大病，但是拖得久了，就容易誘發(fā)一些肛周疾病，癥狀較輕的可以通過調(diào)整飲食，多吃些含膳食纖維的蔬菜、多喝水等來促進(jìn)排便；癥狀嚴(yán)重的別硬撐，再尷尬也要及時(shí)就醫(yī)。
一天排便三次，若是偶爾的情況還算正常，可能會(huì)跟自己的飲食有關(guān)系，但若是經(jīng)常性的一天排便三四次左右，甚至腹瀉，一拉完整個(gè)人都像虛脫了一樣，慢性結(jié)腸炎、腸胃炎等都可能會(huì)出現(xiàn)一天排便次數(shù)太多的情況。
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)、腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，除此之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)免疫力，減少被疾病盯上的機(jī)率。
飲食上既要保證營養(yǎng)均衡全面，也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖攀忱w維多的食物，像雜糧、蔬菜等能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的效果。
益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，有助于腸道健康，因此可以適當(dāng)補(bǔ)充如雙歧桿菌、酪酸梭菌等益生菌。
益生菌對(duì)便秘和腹瀉兩難癥狀均有預(yù)防和治療效果。益生菌對(duì)它們的效果不僅是通過調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡實(shí)現(xiàn)的，而且存在著益生菌對(duì)腸蠕動(dòng)的雙向調(diào)節(jié)：便秘時(shí)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便排出；腹瀉時(shí)消除刺激，減緩腸蠕動(dòng)。
基本上每個(gè)人每天都需要進(jìn)行排便，經(jīng)過新陳代謝之后，糞便被排出體外，不建議經(jīng)常憋著的習(xí)慣，很可能會(huì)引發(fā)便秘、痔瘡、結(jié)腸炎等后果。
一般正常的排便次數(shù)在一天1-2次，或者是兩天一次等，都是正常的，想要保證排便健康，平常一定要飲食均衡全面、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還要適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。
溫馨提示
1、平時(shí)有了便意就及時(shí)去廁所，不要一直憋著。等到你再去廁所的時(shí)候，已經(jīng)沒有便意了，身體還會(huì)對(duì)這些廢物進(jìn)行二次吸收，不利于腸道健康，經(jīng)常憋便可能更容易引起便秘等肛周問題。
2、排便時(shí)不要玩手機(jī)，很多人平時(shí)沒事的時(shí)候都喜歡玩手機(jī)，通常在排便的時(shí)候也養(yǎng)成了玩手機(jī)的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人的注意力被分散，排便的時(shí)間增加，這樣一來不僅排便困難，還容易導(dǎo)致肛腸類的疾病，得不償失，因此建議大家排便的時(shí)候不要玩手機(jī)。
