中秋團圓|除了陪伴家人，你還應該做的是……
中秋到了，很多人都會回到家中，與家人團聚。在家里陪父母孩子聊聊天，周邊旅旅游，一起共度美好時光。
三天假期，大家免不了走親訪友（吃喝玩樂）。對比起勞累的雙腿，腸胃的壓力卻往往被人們忽視，要過一個愉快的假期，腸胃輕松也少不得，千萬不要被高興沖昏了頭腦，一不小心就胡吃海喝，讓腸胃不適掃了興。
今天，我們就來聊聊與腸道“和平相處”，與家人度過一個溫馨健康的中秋佳節(jié)。
今年中秋假期有哪些需要注意的呢?
中秋假期期間食品豐富，飲食少不了大魚大肉，可能有很多食物都不好消化，可能會引起腸道疾病。那么假期飲食要注意哪些呢？
大部分食物經(jīng)過高溫燒烤、油炸都會改變原有的營養(yǎng)成分，急速加熱食物會使食物中的蛋白質(zhì)變性，吃多了反而不利于營養(yǎng)的吸收。
中秋節(jié)期間桌上的美食相當豐富，但也不能暴飲暴食，增加腸胃負擔，損害胃腸道健康,導致消化不良、肥胖等。
中秋節(jié)期間狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內(nèi)食物堆積，腸胃超負荷，腸道蠕動速度減緩。長此以往，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發(fā)生。
中秋節(jié)期間屯節(jié)日美食時，一定要注意食品的衛(wèi)生安全，無論是從超市還是市場購買農(nóng)副產(chǎn)品盡量選擇新鮮蔬菜、水果，肉類去正規(guī)專營店購買。
老人的咀嚼消化能力比較弱，中秋節(jié)期間子女孝敬，往往勸老人多吃，其實如果老人吃得多、吃的急都可能引起腸胃不舒服，可能引發(fā)其他患病；孩子們飲食會無節(jié)制，在節(jié)日期間貪嘴，偏食或者貪吃小零食，影響孩子營養(yǎng)的正常吸收，影響正常發(fā)育。
飲酒要根據(jù)自己的酒量適可而止，過量喝酒會對身體造成很大的的危害，飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力，對人的神經(jīng)、心腦血管、胃、肝、腎等各臟器都有一定損害。
金秋時節(jié)，散步、慢跑就是很理想的運動項目。每天晚飯后散步或慢跑半個小時，能增強血液循環(huán)，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化等。
由于溫差引起的血壓波動，加上秋燥缺水，深秋往往是腦血栓、心梗的高發(fā)季節(jié)。而預防血栓最簡單的方法，就是夜間多喝水。夜間補水的具體方法是，準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭，臨睡前喝200~300毫升水。夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右。晨起再喝300~500毫升。
秋天要注意暖腿。每日早晨，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。另外，對于有關(guān)節(jié)毛病的人，建議不宜做屈膝時間較長的運動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負重，注意保暖，必要時戴上護膝。
天涼后要特別注重防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等部位，以防心腦血管疾病。每天下午或晚飯一小時后泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。有腳氣的人則不宜泡，容易造成感染。
中秋佳節(jié)自然少不了月餅相伴。月餅含糖和脂肪的比例較高，如果一次性攝入過多，會導致短時間里體內(nèi)的鈉含量過多，腸胃無法承受，很容易導致消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀。食餅過量造成的各種胃腸道損傷，需要益生菌來幫忙。雙歧桿菌等益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群、改善消化功能，促進腸道蠕動。雙歧桿菌等優(yōu)質(zhì)益生菌種，還能起到抑制病原菌、提高免疫力等作用，維持身體消化性能，刺激有益菌增殖，留下月餅的香甜同時，輕減腸胃負擔。
中秋佳節(jié)，讓我們給爸媽和家人更多更深層的關(guān)愛吧！
最后祝各位朋友，日日花好月圓，健康“腸”相伴，團圓滿人間！
