便秘是當代年輕人不可言說的痛。現(xiàn)在普遍存在飲食不規(guī)律、缺乏運動等不良生活習慣，便秘問題很常見，那么究竟應該如何應對？解決便秘大計，迫在眉睫！

1. 腸道菌群紊亂，就是你最近的狀態(tài)不太對，壓力太大、經(jīng)常熬夜、倒時差的情況都可能影響你的排便順暢。
2. 腸道活力不足，腸道肌肉不夠強勁，就沒有辦法推動便便。
3. 含水量不夠，便便太硬，腸道也沒有辦法順利將便便排泄出去。
4. 腸道纖維素太少，水溶性纖維素會影響便便的軟硬，非水溶性纖維素會影響便便的體積。